LDL 콜레스테롤 수치 볼께요

>

콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로, 신체 유지를 위해 꼭 필요한 성분으로는 첫 쁘띠뿌띠라고 합니다. 그러나 우리 몸 속에 적지 않게 많아졌을 때 사고가 나기 때문에 올바른 관리로 적절한 양을 유지해야 한다. 이에 콜레스테롤 관리법 및 콜레스테롤에 좋은 음식에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

>

콜레스테롤은 크게 LDL 콜레스테롤, 중성지방, HDL 콜레스테롤로 나쁘지 않게 됩니다. 전문의에 의하면 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dL미만, LDL콜레스테롤 수치가 첫 30mg/dL미만, 중성 지방 수치가 첫 50mg/dL미만, HDL콜레스테롤 수치가 40mg/dL이상 1시, 콜레스테롤의 정상 범위에 해당한다고 합니다.

>

이 중, 우리 몸에 해로운 것은 LDL 콜레스테롤과 중성지방으로, LDL 수치가 높고 지상혈관 벽을 좁게 해 심근경색 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있으며, 중성지방은 당뇨병 및 비만과 같은 성인병과 관련이 있습니다. 반면, HDL 콜레스테롤은 우리에게 유익한 성분으로 혈관에 쌓여있는 LDL 콜레스테롤을 배출하는 역할을 하며 동맥경화를 예방해 줍니다.

>

콜레스테롤의 정상 범위를 유지하기 위해서는 기름진 소 맛있는 음식을 주의하고 규칙적인 운동 등 생활연습 개선을 위한 노력이 필수입니다. 고기류와 버터, 튀김 등 느끼한 소미의 음식은 콜레스테롤이 많이 함유된 소미의 음식이기 때문에 식사를 줄여야 합니다.규칙적인 운동은 중성지방 수치를 감소시키고 우리에게 유익한 HDL 콜레스테롤을 높입니다. 특히 산책,달리기,유산소운동을 꾸준히 하는 것을 좋아합니다.

>

이와 함께 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것도 하과인의 방법이 됩니다. 다수의 전문의들은 콜레스테롤에 좋은 sound식으로 개식효삼 섭취를 권장하고 있습니다. 모두 식효삼이란 인삼뿌리부터 열매까지 통째로 발효시킨 홍삼을 말합니다.모두 식코삼은 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 좋은 사포닌, 즉 진세노사이드 성분을 다량 함유하고 있다고 알려져 있습니다. 특히 홍삼과 인삼 열매에 포함되는 진세노사이드가 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된다는 연구결과가 다수 발표되었습니다. 아래 연구결과를 함께 살펴봅시다.

>

홍삼 진세노사이드 차의과대학 정 •동혁 교수팀은 임상시험을 통해 홍삼의 콜레스테롤 조절 효과를 입증했습니다. 교수 팀은 고지혈증 환자들을 대상으로 2주일 홍삼 농축액을 밥 하도록 했어요. 다음 홍삼밥 전후의 콜레스테롤 수치 변화를 측정했습니다.그 결과, 환자의 대부분의 LDL 수치가 하락한 상태를 보였습니다. 그 가운데 304mg/dl에 콜레스테롤 수치가 가장 높은 환자의 경우, 홍삼 밥 후 230mg/dl으로 수치가 급강하한 것이 밝혀졌습니다.

>

인삼열매 진세노사이드 미국 시카고의대 유안교수팀은 동물점검을 통해 인삼열매 효능을 밝혔습니다. 교수 팀은 당뇨병을 유발한 점검용 쥐에 첫 5쵸쯔강 인삼의 열매 추출물을 투여하 슴니다. 점검 결과, 인삼 열매가 글루코스 농도의 상승을 막고 혈당을 안정적으로 조절하여 콜레스테롤 수치와 체중을 감소시킴으로써 과도해졌습니다.이번 연구를 통해 인삼 열매가 콜레스테롤 저하 효과로 인한 동맥경화증 등 심혈관 질환 개선은 물론 당뇨병으로 인한 대사 장애기 개선에 도움이 될 수 있음을 알 수 있습니다.

>

이 밖에도 홍삼과 인삼의 열매 진세노사이드가 콜레스테롤 저하효과를 낸다고 밝힌 조사 결과는 다양할 것입니다. 이것은 중성지방 및 LDL 수치 개선을 취하고 콜레스테롤에 좋은 sound식을 요구하는 사람이 기억하면 좋은 사실이다. 다만, 한가지 유의할 것은 모든 사람들이 진세노사이드의 효능을 누리는 것은 어렵다는 점이다.진세노사이드 성분은 고분자이므로 사람의 장에 서식하는 미생물분해로 체내 흡수가 가능할 것입니다. 그러나 한국 식품 영양 학회지 논문에 따르면 우리이봉잉라 인구의 37.5%는 진세노사이드를 분해할 수 있는 장내 미생물이 결여된 것으로 본 인터넷했습니다. 이 경우, 진세노 사이드를 원활하게 흡수하지 못하고 제대로 된 효과를 경험할 수 없습니다.

>

이에 반해, 개식효삼은 진세노사이드 흡수상의 문제를 보완했다고 전해지고 있습니다. 미생물 발효 공법을 이용한 다두식 효삼의 경우, 발효 과정에서 진세노사이드가 저분자로 분해되어 체내 흡수가 원활해지기 때문이다.

>

요즘은 콜레스테롤에 좋은 sound식으로 전부 식효삼이 유행을 끌고 있습니다. 그러나, 상온에서 하루를 보내기 어려운 인삼 열매의 성질 때문에 아직 관련 제품을 제조할 수 있는 회사는 초부에 불과합니다. 또, 제대로 된 전부식 효삼을 구입하기 위해서는 전문적인 기술력을 가지고 있는 곳인지 잘 알아봐야 합니다.이를 위해서는 인삼열매, 증포, 제조공법을 갖췄는지 여부가 아니라 미생물발효공법으로 특허를 취득했는지 여부, 자사발효균주를 보유하고 있었는지 등을 자세히 알아보는 것이 좋을 것입니다. 함께 제품 표기 사항에 적힌 진 세노 사이드 Rg처음으로 Rb최초의 Rg3의 합이라고(총)사포닌의 함량을 비교하면 좋은 제품을 선택할 수 있어요.

>

콜레스테롤 수치가 높아도 별다른 증상이 없기 때문에 방치하는 경우가 많습니다. 그러나, 높은 LDL 수치는 심근경색 및 뇌중풍(뇌졸중)과 같은 심혈관 질환 및 각종 성인병을 이야기할 수 있습니다. 따라서 식습관의 개선과 운동을 통해 이를 개선하려는 노력이 반드시 필요합니다.